Xã hội càng vươn lên là những bậc phụ huynh càng ngày càng chú ý nhiều tới những bí quyết chăm sóc con của mình đặc biệt là trẻ sơ sinh. Để trẻ vươn lên là toàn diện về cả trí tuệ, tinh thần và thể chất. Tummy time là bài tập vươn lên là thể chất sớm nhất mà bé cần học. Vậy tummy time là gì? Lợi ích của trẻ lúc tập và những động tác chuẩn lúc tập sẽ được giới thiệu tại bài này.
1. Tummy time là gì?
Tummy time hay thời kì nằm sấp (lẫy) của bé được hiểu là thời kì bé nằm sấp dưới sự xem và theo dõi của người lớn. Động tác nằm sấp của bé mẹ có thể thực hành lúc bé được vài ngày tuổi.
Mẹ nên cho bé thực hành những bài tập này càng sớm càng phải chăng. Việc thực hành những bài tập nằm sấp sớm sẽ lúc giúp trẻ vươn lên là phải chăng vùng cơ cổ, vai, gáy, đầu và vùng bụng. Duy trì thực hành những bài tập này thường xuyên liên tục siêu có lợi cho bé.
2. Tại sao cần tập đúng tư thế Tummy time?
Theo những báo cáo từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khởi đầu khuyến cáo đặt trẻ sơ sinh nằm sấp đã giảm đáng đề cập tỷ lệ mắc hội chứng đột tử tại trẻ sơ sinh. Việc nằm ngửa nhiều tại trẻ đã dẫn tới nhiều trẻ sơ sinh gặp chứng đầu “bẹp” tại trẻ. Hơn nữa, việc luôn nằm ngửa có thể khiến chậm sự vươn lên là vận động vì em bé ít có thời cơ hoạt động những cơ tại phần trên cơ thể. Thiếu thời kì nằm sấp ko chỉ liên quan tới thời kì trẻ thành thục những kỹ năng cơ bản như ngẩng đầu và lật ngửa mà còn có thể liên quan tới những mốc thể chất như ngồi, bò và đi.
3. Vậy lợi ích của thời kì nằm sấp của trẻ là gì?
- Giúp ngăn ngừa tình trạng đầu “bẹp” xảy ra tại trẻ.
- Giúp trẻ vươn lên là toàn điện đặc biệt là những vận động “thô” của trẻ như dùng những cơ lớn của tay, chân…
- Cho phép em bé của bạn hoạt động những cơ khác có những cơ mà bé sẽ dùng trên lưng. Bằng bí quyết tập chống đẩy, em bé của bạn sẽ vươn lên là những cơ tại cánh tay, vai, lưng trên và cổ để cuối cùng có thể nâng đầu lên
- Duy trì chỉ số khối của cơ thể (BMI). Việc giảm BMI tại trẻ giúp cơ thể trẻ cứng cáp hơn.
- Tạo tiền đề cho những kỹ năng vận động như vươn người, lăn lộn, ngồi dậy và bò sẽ sớm hơn so có trẻ ko tập Tummy time.
4. Thời kì nằm sấp trong bao thời gian dài?
Như đã nói trên, thời kì nằm sấp sẽ khởi đầu lúc con bạn là trẻ sơ sinh. Khởi đầu bằng bí quyết đặt bụng của bé xuống ngực bạn hoặc ngang đùi bạn trong vài phút từng lần để trẻ quen có tư thế. Thời kì nằm sấp của trẻ sơ sinh nên bao gồm 2 tới cha lần từng lần 30 giây – 1 phút, ít nhất 3 phút từng ngày. Lúc trẻ lớn hơn và khỏe hơn, hãy nâng cao dần thời kì, cao nhất} là 20 phút từng ngày. Tới khoảng 4 tháng tuổi, em bé của bạn đã có thể nâng ngực lên khỏi sàn và dựa vào khuỷu tay có tư thế thẳng đầu.
Lưu ý: Ko cho trẻ thực hành thời kì nằm sấp lúc trẻ vừa ăn hoặc bú sẽ làm trẻ tức bụng và nôn thức ăn ra.
5. 10 động tác chuẩn tummy time cho bé?
Lúc những động tác nằm sấp của trẻ trở nên thú vị thì bé sẽ dễ dàng thực hành hơn. Buộc phải biết rằng ko bắt buộc trẻ nào cũng ngoan lúc bé trong thời kì nằm sấp. Bé của bạn có thể khóc thét lên hoặc quấy khóc liên tục. Để con có thời kì nằm sấp hiệu quả bạn có thể tham khảo những động tác chuẩn cho bé dưới đây:
Đối mặt có con
Bạn cho bé nằm sấp trên sàn phải chăng sàn nhà sạch sẽ, mềm mại. Tiếp đấy mẹ cúi sát người để ngang tầm mắt có bé. Những bé thường siêu thích nhìn mình trong gương, vì vậy mẹ có thể để 1 gương trước mặt bé. Ngòai ra, bạn có thể trò chuyện có con hoặc lôi kéo con bằng những món đồ chơi để giúp bé vận động cơ cánh tay, cơ cổ.
Những công cụ tương trợ
Những dụng cụ tương trợ mà bạn có thể chọn như gối, chăn, khăn… Trước tiên, đặt ngực con dựa vào gối, 1 tấm chăn cuộn lại hoặc 1 cái khăn tắm tại 1 góc 30-45 độ để con có thể đưa tay về phía trước để khởi đầu gồng mình. Lúc thời kì trôi qua, hãy dùng những dụng cụ bé hơn, chẳng hạn như khăn có kích thước bé hơn, 1 cuốn sách, đồ chơi… Lúc này bạn có thể bật tivi, mở nhạc để giúp con thư giãn và phân tâm lúc nằm sấp.
Nằm lên ngực bạn
Đây là động tác khá dễ dàng để bạn có thể thực hành mà ko cần chuẩn bị bất cứ gì. Đặt ngực con trên ngực của bạn trong lúc đấy hãy trò chuyện, giao tiếp có con bằng ánh mắt. Lúc này bạn cũng có thể therapeutic massage lưng cho bé việc đấy phần nào đấy giúp bé dễ chịu hơn. Theo nhiều nghiên cứu thì đây cũng là động tác làm trẻ thích nhất lúc được tiếp xúc sắp có bạn, dễ dàng cảm nhận tình yêu thương của bố mẹ.
Nằm sấp trên đùi bạn 1
Có tư thế này, trước tiên hãy bạn nên lựa chọn quần áo mềm mại trước lúc thực hành. Tiếp tục bạn ngồi trên ghế để 2 chân ngang bằng nhau. Đặt ngực của bé nằm ngang trên 2 chân của bạn, trong lúc này hãy xoa lưng nhẹ nhàng cho bé. Có 1 số bé sẽ gặp khó khăn hơn 1 chút lúc bắt buộc chống lại lực hút của trái đất.
Nằm sấp trên đùi bạn 2
Khác có tư thế 1 thì tư thế 2 này, bạn hãy vắt chéo chân để ngực con lên. Có tư thế này cổ bé sẽ được nâng cao lên hơn, bé sẽ dễ dàng nâng đầu lên hơn. Chú ý lúc dùng tư thế này bạn hãy đỡ nông của bé để bé ko bị tụt xuống trong lúc cựa quậy.
Khiến máy bay của cho bé
Động tác này ưu thích cho những ông bố hơn, nhưng mẹ vẫn có thể khiến được. 1 tay ôm ngực của bé và để tay còn lại tại thắt lưng bé để cố định thân trên của bé. Hoạt động này đòi hỏi bé bắt buộc kiểm soát đầu phải chăng , vì vậy phải chăng nhất bạn nên đợi cho tới lúc bé được khoảng 2 hoặc cha tháng tuổi. Động tác này chắn sẽ khiến bé cười khúc khích và vui vẻ , bạn có thể tạo ra âm thanh máy bay và giả vờ đưa bé bay tới vô cực và xa hơn nữa. Đây cũng là 1 trong những tư thế tummy mà những bé yêu thích vì phạm vi xem của bé được mở rộng.
Đi dạo
Hãy ôm con vào lòng, nằm sấp xuống và đi dạo trong nhà hoặc bên cạnh sân của bạn, mô tả những gì bạn nhìn thấy trên đường đi. Đây cũng là 1 bí quyết tuyệt vời để em bé có thể tìm hiểu về môi trường sống của mình.
Nằm sấp trên bóng tập thể dục
Cũng là 1 động tác khá thú vị có bé mà mẹ có thể thử cho bé nhà mình. Lấy quả bóng tập thể dục của bạn ra và đặt em bé của bạn nằm trên, nằm sấp xuống (bạn có thể đắp 1 tấm chăn lên quả bóng để tạo cảm giác ấm cúng cho bé). Dùng 2 tay giữ bé cố định trên bóng, hãy nhẹ nhàng lăn bóng về phía sau, về phía trước và từ bên này sang bên kia và thậm chí là nảy 1 chút. Động tác này giúp em bé vươn lên là khả năng nhận thức và cảm nhận new lạ.
Ngồi 1 chỗ
Bạn cũng có thể ngồi trên sàn có 2 chân dang rộng và ngực của bé áp vào chân của bạn.
Trò chuyện, hát và xoa lưng cho bé, điều đấy sẽ giúp xoa dịu em bé và có thể ngăn sự chảy dãi của bé trong thời kì nằm sấp.
Nằm sấp lúc ko mặc đồ
Về động tác thì khá giống động tác 1 tuy nhiên khác có động tác 1 là bé ko mặc đồ. Bé trước lúc mặc đồ sẽ nằm sấp trên sàn, phải chăng nhất nên có 1 lớp khăn bông mềm mại trên sàn. Nhiều bé thích nằm sấp lúc ko mặc đồ hơn vì nó khá tự động do và thoải mái để bé tập luyện.
6. Lưu ý
Tuy việc tập luyện trên thì khá phải chăng cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, 1 số lưu ý mà bạn nên biết lúc thực hành những bài tập trên:
- Ko tập luyện lúc bé vừa ăn no hoặc vừa bú sữa no. Vì lúc nằm sấp sẽ tạo áp lực lên bụng bé có thể làm bé trớ, nôn trong thời kì nằm sấp
- Như đã nói trên chỉ thực hành thời kì nằm sấp cho trẻ khoảng 1-3 phút có trẻ sơ sinh, trẻ bé. Có thể tập cao nhất} khoảng 20 phút có trẻ 3-4 tháng tuổi.
Tummy time hay thời kì nằm sấp đây là việc tương đối quan yếu và cần thiết cho sự vươn lên là của trẻ về những cơ cổ, cánh tay, vai, lưng… Trên đây là những thông tin cơ bản về tummy time và những bài tập cho bé. Mong bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong quy trình chăm sóc con.
THAM KHẢO THÊM
Thời kì Tummy time, bé cần được bổ sung thêm những siêu phẩm males vi sinh (lợi khuẩn) đặc biệt là lợi khuẩn sống gắn đích Bifidobacterium BB12 để nâng cao khả năng hấp thu, nâng cao cường sức đề kháng cho bé.
Liên lạc tư vấn qua hotline: 19009482 hoặc 0967629482
Liên lạc ngay có CHUYÊN GIA của Imiale® để nhận thêm tư vấn. Hotline: 1900 9842
