Hẳn có nhiều bạn đã từng nghe nói tới cơ PC. Vậy Cơ PC là gì? Cơ PC nằm trên đâu? Bí quyết luyện tập sở hữu cơ PC. Đa số sẽ được ITP Pharma chúng tôi giới thiệu trong bài viết này.
Cơ PC là gì? Cơ computer nằm trên đâu?
Cơ PC hay còn được gọi là cơ mu cụt, nằm trên vùng xương chậu, có hình dạng giống như cái võng từ xương mu tới điểm cuối của xương cụt. Do có hình dạng giống cái võng nên cơ PC còn có 1 tên gọi khác là cơ đáy võng chậu.
Đây là vùng cơ mà bạn thường xuyên dùng hằng ngày. Cơ mu cụt có tác dụng chặn dòng nước tiểu của bạn lúc bạn đi vệ sinh. Lúc bạn muốn ngừng tiểu, những tín hiệu từ thần kinh trung ương truyền xuống làm cho kích thích vùng cơ PC co làm cho chẹn ống dẫn nước tiểu khiến cho nước tiểu ko chảy ra nữa. Do đấy bạn cũng có thể dễ dàng tìm ra cơ PC lúc ngừng tiểu đột ngột.
Hình ảnh Cơ PC trên nam giới
Bình thường cơ PC trên sâu trong nhóm cơ vùng đáy chậu. Cũng từ đây cơ PC còn có tên gọi nữa là cơ đáy võng chậu hay cơ đáy chậu. Do trên sâu trên phía trong nên bình thường bạn siêu khó tìm ra vùng cơ này bằng mắt thường. Bạn chỉ cảm nhận hoặc sờ được 1 vùng cơ nổi lên lúc ngắt dòng nước tiểu.
Bí quyết xác định cơ PC đơn giản
- Tìm cơ PC lúc đi tiểu: Lúc bạn đi tiểu, thả lỏng cơ đùi và cơ mông, tiếp tục đột ngột ngừng tiểu, có 1 cơ vùng thân dương vật nổi lên, đấy chính là cơ PC.
- Xác định cơ PC bằng tay: Nằm ngửa và thả lỏng, đặt ngón tay vào vùng giữa tinh hoàn và hậu môn, tiếp tục nhíu mạnh hậu môn, có 1 nhóm cơ sẽ co và ta có thể cảm nhận được, đấy chính là cơ PC.
- Xác định cơ PC chính xác lúc dương vật cương cứng: Lúc dương vật cương cứng, cơ PC co mạnh hơn và bạn sẽ cảm nhận vùng giữa tinh hoàn và hậu môn cơ PC đang co duỗi.
Vùng cơ PC
Cơ PC có tác dụng gì?
Cơ PC đóng vai trò quan yếu trong việc tiểu tiện và đại tiện, đặc biệt cơ PC cũng có lợi ích ko bé đối sở hữu việc quan hệ, nó giúp ngăn cản quy trình xuất tinh sớm, vì vậy ví dụ cơ này khỏe sẽ nâng cao đáng nhắc chất lượng từng cuộc ân ái tình.
Những người có cơ PC khỏe mạnh, thời kì quan hệ cũng kéo dài hơn và ngược lại trên những người cơ PC yếu dễ dẫn tới tình trạng xuất tinh sớm.
Vì vậy luyện tập cho cơ PC khỏe mạnh và dùng cơ này 1 bí quyết nhuần nhuyễn sẽ giúp cải thiện khả năng quan hệ, giúp từng cuộc “yêu” chất lượng phải chăng hơn.
Bí quyết dùng cơ PC lúc quan hệ
Giả dụ bạn chăm chỉ tập luyện cho cơ PC và điều khiển được nó 1 bí quyết chủ động thì ứng dụng lúc quan hệ sẽ đem lại hiệu quả cao.
Trong cuộc ân ái tình, lúc bạn cảm thấy cậu bé khởi đầu rục rịch và đạt cực khoái, cần ngừng lại và tiến hành co cơ PC theo những bài tập mà bạn đã tập, tiến hành lặp lại như vậy sẽ giúp kéo dài thêm đáng nhắc thời kì quan hệ.
Bí quyết tập cơ computer đúng bí quyết và hiệu quả nhất
Luyện cơ computer phương pháp start-stop
Phương pháp này có thể diễn tả như sau: Kích thích dương vật của mình cương cứng lên và tiến hành thủ dâm như bình thường bạn vẫn làm cho. Tới lúc sắp đạt cực khoái thì ngừng lại, tiếp tục siết cơ PC, việc siết cơ PC sẽ làm cho giảm khoái cảm và dương vật bớt cương cứng.
Tiếp tục lại kích thích cho cậu bé cương lên rồi tiến hành lặp lại, đây là bài tập siêu hiệu quả nhưng nhu cầu cần thiết cơ PC đủ khỏe để thực hành bài tập.
Tập cơ PC cho nam bằng bài tập kegel
Nam giới nằm thả lỏng cơ thể, 2 tay duỗi thẳng, đầu gối gập lại, 2 bàn chân chạm sàn.
Tiếp tục nâng mông lên khỏi mặt sàn tới lúc từ đầu gối tới ngực tạo thành 1 đường thẳng, giữ vị tư thế đấy từ 2 tới 3 giây tiếp tục trở lại vùng vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác này từ 10 tới 20 lần từng lượt tập.
Video: luyện tập cơ PC bằng bài tập Kegel
Bài tập uốn cong cơ PC
Bạn nằm ngửa và thả lỏng, 2 bàn tay đan vào nhau và đặt sau đầu, co 2 đầu gối và bàn chân chạm đất.
Tiếp theo từ từ nâng phần lưng và đầu lên, cố gắng thả lỏng cơ thể, hít thở đều, giữ nguyên tư thế từ 2 tới 3 giây rồi trở về vùng vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác này từ 20 tới 30 lần từng lượt tập.
Luyện tập cơ PC bằng bí quyết gồng
Người thực hành có thể trên tư thế ngồi hoặc nằm, từng lần siết cơ PC cố gắng giữ thời gian dài nhất có thể.
Ban đầu giữ được vài giây, sau quy trình tập luyện có thể giữ được từ 5 tới 10 giây.
Tập siết cơ PC
Người thực hành nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, tiếp tục siết nhanh cùng chậu và hậu môn, giữ trạng thái đấy khoảng 2 tới 3 giây, cố gắng hít thở đều.
Lặp lại thực hiện này khoảng 15 tới 20 lần từng lượt tập.
Nghỉ ngơi sau từng lần tập.
Tập cho cơ PC lúc cậu bé đang cương cứng
Tập cơ PC lúc dương vật đang cương cứng cũng là phương pháp hiệu quả chống xuất tinh sớm.
+Người thực hành có thể kích thích dương vật, lúc dương vật cương lên, đặt mảnh vải hay cái khăn lên, tiếp tục siết chặt cơ PC, cái khăn sẽ được nâng lên, lặp lại từ 20 tới 30 lần, từng lần siết cố gắng giữ từ 3 tới 5 giây.
+Người thực hành cũng có thể đặt bàn tay bí quyết dương vật từ 3 tới 4 cm, tiếp tục siết cơ PC, dương vật sẽ chạm vào bàn tay, giữ trạng thái siết từ 3 tới 5 giây và lặp lại từ 20 tới 30 lượt.
+Lúc đã tập luyện đủ thời gian dài, có thể ứng dụng bí quyết nâng cao như sau: Lúc siết cơ áp bàn tay xuống để nâng cao sức nặng lên dương vật, bài tập này sẽ nâng cao sức chịu đựng cho cậu bé, giúp kéo dài thêm thời kì quan hệ.
Lưu ý lúc tập cơ PC
- Bạn cần xây dựng thời kì và lịch yêu thích cho việc tập cơ PC.
- Giả dụ tập quá nhiều, cơ PC sẽ bị quá tải và mỏi gây liên quan xấu tới sức khỏe. Vì vậy trong quy trình tập luyện ví dụ thấy mỏi mệt hay khó chịu, cần ngừng tập tới lúc thấy cơ thể khỏe hơn thì tiến hành tập tiếp.
- Chú ý tập những bài tập từ dễ tới nâng cao, tập đúng theo kĩ thuật vì ví dụ tập sai, ko những ko chữa được xuất tinh sớm mà còn gây phản tác dụng.
Video: Chưng sĩ Thanh Hải lưu ý lúc luyện tập cơ PC
Trường hợp ko mong muốn lúc luyện tập cơ PC
Luyện tập cơ PC thường chỉ gồm những bài tập đơn giản và ko gây nguy hiểm cho cơ thể. Nhưng 1 số người có thể do tập quá nhiều, ko điều độ hoặc do tập ko đúng bí quyết có thể gây ra 1 số tác hại sau: Đi tiểu buốt, cảm giác nhức mỏi, buốt vùng đáy chậu.
Nguyên nhân dẫn tới những trường hợp này có thể do lúc tập cơ quá nhiều khiến cho cơ bị mỏi, nóng rát. Đây có thể sẽ là vấn đề thường xuyên gặp bắt buộc đối sở hữu người khởi đầu luyện tập. Do đấy chúng tôi khuyên bạn nên khởi đầu luyện tập bằng những bài tập đơn giản, sở hữu cường độ bé rồi tiếp tục nâng cao dần lên để đạt hiệu quả phải chăng nhất mà ko liên quan tới sức khỏe chính mình.
Việc luyện tập cơ ko đúng bí quyết cũng có thể khiến cho cơ bị căng mỏi, khó chịu. Do đấy bạn nên tuân thủ những bài luyện tập theo chỉ dẫn.
Trên đây là những thông tin liên quan tới cơ PC và những bí quyết luyện tập cơ PC hiệu quả và an toàn nhất. Mọi thắc mắc xin liên lạc sở hữu ITP Pharma để được giải đáp qua hotline 08.5354.9696
Xem thêm: 10+ Thuốc kéo dài thời kì quan hệ cho nam an toàn và phải chăng nhất
