Bạn đang tìm chỉ dẫn kỹ thuật đánh bóng chuyền đúng phương pháp và cơ bản cho người new tập chơi được chia sẻ từ giáo viên thể dục có kinh nghiệm nhiều ngày 5? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu tri thức về bộ môn bóng chuyền này qua chủ đề bài viết hôm nay bạn nhé !
Bạn đang có ý định tập chơi bóng chuyền nhưng phân vân ko biết buộc phải khởi đầu từ đâu và cần buộc phải tập những gì để chơi phải chăng được môn bóng chuyền này? Nhằm giúp bạn giải quyết được đa số những thắc mắc trên, hôm nay sentayho.com.vn/ sẽ chia sẻ sở hữu bạn chỉ dẫn những kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản nhất cho người new tập chơi mà chúng tôi đã tham khảo lại từ giáo trình của những HLV chuyên nghiệp. Nào, cùng khởi đầu học đánh bóng chuyền sở hữu sentayho.com.vn/ nhé.
Kỹ thuật đánh bóng chuyền
1. Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay.
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay hay đệm bóng là kỹ thuật dùng cẳng tay sở hữu bàn tay dể chuyền bóng đi và chuyên dùng để bắt bước 1 hoặc đỡ những đường bóng của đối phương. Có kỹ thuật bóng chuyền này thì diện tiếp xúc giữa tay sở hữu bóng rộng nhưng điểm tiếp xúc lại ít hơn chuyền bóng cao tay, do đấy hạn chế được phạm lỗi kỹ thuật như dính bóng hay 2 tiếng… Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ và dùng để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng hay cứu bóng.
Trong thực tế, đệm bóng trong bóng chuyền là kỹ thuật được dùng khá nhiều và có tác dụng gồm:
– Đỡ những đường bóng nhanh, mạnh, thấp và khó lúc đối phương tấn công sang.
– Phạm vi khống chế rộng và đỡ được những đường bóng trên xa thân người.
– Cấu trúc kỹ thuật đơn giản, dễ tiếp thu và thực hành tiện lợi hơn kỹ thuật chuyền bóng cao tay.
Trong tập luyện và thi đấu, đệm bóng trong bóng chuyền có những kỹ thuật chính gồm:
– Đệm bóng bằng 2 tay.
– Đệm bằng 1 tay và lăn ngã cứu bóng.
– Bên cạnh ra, bạn còn có thể dùng thân người, dùng chân đỡ bóng.
Theo chia sẻ của những huấn luyện viên bóng chuyền, kỹ thuật chuyền bóng thấp tay gồm có những động tác sau:
– Trước tiên, bạn đứng trên tư thế trung bình thấp, 2 chân rộng bằng hoặc hơn vai và 2 tay co tự động nhiên trên 2 bên sườn, mắt xem bóng, thân khá gập.
– Lúc bạn xác định được chính xác điểm rơi của bóng và trên tầm thích hợp thì 2 tay đưa ra đỡ bóng. 2 tay duỗi thẳng, 2 bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, 2 ngón loại đồng thời kề nhau.
– Lúc bóng tới trên tầm ngang hông, phương pháp thân người khoảng sắp 1 cánh tay thì thực hành đánh bóng. Lúc này chân đạp đất, duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thân thể và nâng tay lên. 2 tay được chuyển động từ dưới lên và dùng phần giữa cẳng tay đệm phía dưới bóng hài hòa sở hữu nâng tay trên mức độ cần thiết. Lúc 2 tay chạm bóng cũng là lúc gập cổ tay xuống dưới khiến căng những nhóm cơ cẳng tay, hài hòa sở hữu hóp bụng và giữ chắc hẳn bả vai sở hữu khớp khuỷu. 2 tay thẳng, chắc hẳn, 2 bàn tay nắm và ép chặt vào nhau, toàn thân khá lao về trước.
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
Theo kinh nghiệm của những giáo viên thể dục, lúc thực hành kỹ thuật chuyền bóng thấp tay thì bạn cần buộc phải đặc biệt lưu ý 1 số điều sau:
– Ví dụ bóng tới sở hữu lực nhẹ, vừa buộc phải thì hài hòa sở hữu đạp chân và nâng nhanh tay để đẩy bóng đi.
– Ví dụ bóng tới sở hữu tốc độ nhanh, lực mạnh thì hạn chế nâng tay mà ghìm tay để bóng bật đi theo ý muốn.
– Góc độ đường bóng đi phụ thuộc góc độ tay đệm bóng. Góc của tay đệm bóng là góc tạo bởi mặt phẳng đất và cánh tay đệm bóng. Góc độ của tay đệm bóng còn phụ thuộc góc độ của đường bóng tới. Góc độ bóng tới là góc tạo bởi mặt phẳng mặt đất và đường bóng tới. Ví dụ góc độ của đường bóng tới lớn thì góc độ của tay đệm bóng bé. Ví dụ góc độ của đường bóng tới bé thì góc độ của tay đệm bóng lớn.
– Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền, trên điều kiện cần vận dụng cụ thể thì tuỳ thuộc đặc điểm góc độ của đường bóng tới và độ cao của đường bóng muốn chuyền đi mà quyết định góc độ của tay đệm bóng cho yêu thích.
2. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay.
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay hay kỹ thuật búng bóng chuyền (chuyền 2) thường là bước chạm bóng thứ 2 của đội nhận được bóng sau thời điểm đã bắt bước 1 thành công. Trên bước này, bạn buộc phải điều chỉnh bóng sao cho đồng đội có thể dễ dàng chạm bóng và tấn công. Vùng chuyền 2 tương đương và quan yếu ko kém vùng vị trí tấn công.
Lúc chuyền bóng cao tay, điều quan yếu là buộc phải xác định hướng bóng bay tới để nhanh chóng đi lại tới đón bóng. Theo những giáo viên dạy bộ môn bóng chuyền, kỹ thuật chuyền bóng cao tay có những bước gồm:
– Sau khoản thời gian ổn định vùng vị trí, tư thế, 2 tay đưa từ phía trước lên chuyền bóng, thân người khá ngã về phía sau, những ngón tay tiếp xúc sở hữu bóng trên tầm trước, 2 ngón tay loại phương pháp mặt chừng 15cm, lúc tay chạm bóng cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và toàn thân dưới để chuyền bóng đi.
– Lúc đỡ bóng (ghìm bóng lại), buộc phải dùng sức cả mười đầu ngón tay, chủ yếu và ngón tay loại là ngón tay đeo nhẫn, những ngón khác chỉ khiến nhiệm vụ tương trợ. Lúc chuyền bóng chủ là ngón tay trỏ, ngón giữa và 1 phần của ngón đeo nhẫn. Ngón tay loại lúc này chỉ có tác dụng điều khiển đường bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay
Chú ý, lúc khởi đầu chạm bóng thì những ngón tay khá lên gân, nhưng lúc chuyền bóng đi rồi tay buộc phải thả lỏng tự động nhiên. Lúc chuyền bóng ko được duỗi thẳng cánh tay hết sức mà buộc phải giữ khuỷu tay khá cong để có thể điều khiển bóng được dễ dàng, chỉ lúc cần chuyền bóng đi thực xa new duỗi thẳng hoàn toàn. Những ngón tay bao quanh 2/3 quả bóng về phía sau:
– 2 ngón tay loại thành hình chữ “bát” và người có ngón tay khoẻ thì 2 ngón tay loại sắp như thành đường thẳng ngang.
– Khoảng phương pháp giữa 2 đầu ngón tay loại tuỳ theo cỡ tay từng người, nhưng ko được rộng quá 50% quả bóng để khỏi bị trượt ra phía sau.
– Đỡ bóng từ phía trước mặt tới và chuyền về phía trước.
– Đỡ bóng từ trên cao xuống như đỡ phát bóng thấp tay, phát bóng cao tay hoặc chuyền bóng ra phía sau đầu. 2 tay sắp như đồng thời sở hữu mặt đất, mặt ngửa lên theo hướng bóng.
3. Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay.
Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay có lực đi siêu phải chăng, giúp đội bóng giành được lợi thế khá lớn lúc thi đấu và cũng là phương pháp phát bóng dễ tìm điểm số nhất. Theo những giáo viên bóng chuyền, kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay gồm có những bước cơ bản sau:
– Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng mặt quay vào lưới, chân trái trước mũi chân thẳng góc sở hữu đường biên ngang, chân buộc phải sau (chân trước phương pháp chân sau nửa bước) trọng lượng cơ thể dồn đều trên cả 2 chân, tay trái cầm bóng trên phía trước.
– Tung bóng: Tay trái cầm bóng đưa lên ngang tầm mặt thì tung bóng trên trước mặt lên cao hơn đầu từ 80-100cm thẳng lên trên nhưng khá chếch sang buộc phải (tay đánh bóng). Lúc tung bóng người phát cũng có thể khá khuỵu gối hạ thấp trọng tâm và tiếp theo vươn thẳng 2 chân lên hài hòa sở hữu động tác tung bóng nhịp nhàng.
– Vung tay đánh bóng: Cùng lúc tay trái tung bóng lên cao, tay buộc phải co lại và chuyển động từ trước – lên cao – ra sau, thân trên ngả về sau, mắt nhìn theo bóng. Lúc bóng từ trên rơi xuống tới tầm tay giơ thẳng thì đánh mạnh vào phía sau, phần dưới tâm của bóng bằng bàn tay mở sở hữu những ngón tay chụm tự động nhiên.
Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay
4. Kỹ thuật đập bóng chuyền.
Đập bóng là 1 phương thức tấn công chủ yếu lúc thi đấu bóng chuyền. Muốn giành thắng lợi thì bắc buộc siêu lớn đối sở hữu từng cầu thủ bóng chuyền là buộc phải có trình độ kỹ thuật điêu luyện, biết nhiều kiểu đập và đập nhiều hướng khác nhau, trong những vấn đề khác nhau. Kỹ thuật đập bóng chuyền gồm có những động tác cơ bản sau:
– Tư thế chuẩn bị: Đứng phương pháp lưới khoảng 2 tới 3m (giả dụ đứng sát lưới thì ko có chỗ lấy đà và nhảy lên sẽ bị chạm lưới). Ko nên đứng nguyên 1 chỗ mà nên xê dịch nhẹ để có thể sẵn sàng điều chỉnh bước nhảy và góc độ chạy lấy đà. Đầu gối khá chùng, thân người khá ngã về phía trước trong sân và mắt theo dõi người chuyền bóng.
– Lấy đà: Để có sức bật cao hơn và điều chỉnh khoảng phương pháp, vùng vị trí đập bóng cho thích hợp.
+ Thời kì lấy đà là lúc đã xác định được đường bóng và hướng bóng tới. Thông thường là lúc bóng vừa đi tay người chuyền và giả dụ đập bóng càng thấp thì càng buộc phải lấy đà sớm hơn, đập bóng cao thì lấy đà chậm hơn.
+ Góc độ của đường lấy đà (so sở hữu lưới) phụ thuộc vào khả năng người đập, người đập nhiều năm kinh nghiệm có thể lấy đà sở hữu góc độ lớn hơn và có lúc thẳng góc sở hữu lưới. Ví dụ đập kém hoặc new tập mà chạy góc độ lớn thì người sẽ chạm vào lưới và đường bóng đập dễ bị chắn cho nên góc độ lấy đà (so sở hữu lưới) thông thường từ 35 – 50 độ và sở hữu người new tập thì trung bình là 45 độ.
+ Số bước lấy đà có thể 1 tới 4 bước nhưng thông thường là 3 bước.
– Giậm nhảy: Việc chuyển từ bước lấy đà cuối cùng sang giậm nhảy buộc phải thực liên tục và cũng có người giậm nhảy 1 chân nhưng thường giậm nhảy bằng 2 chân. Bước cuối cùng là bước trên vùng vị trí giậm nhảy, bước này siêu quan yếu vì buộc phải khiến thế nào để lúc nhảy lên có thể đập bóng trên tầm trước mặt. Gót chân trên bước cuối cùng vừa đặt xuống đất và 2 chân ngang nhau, thân người vẫn ngả về phía trước thì khuỵu đầu gối thấp xuống và chuyển sức gót chân lên mũi chân để bật lên. Muốn bật được cao buộc phải dùng sức bật của đầu gối, tới khớp xương hông (vươn bụng) và cuối cùng là sức cổ chân. Đồng thời buộc phải phối hợp đánh tay, tức là trước lúc giậm nhảy, đánh mạnh 2 tay ra phía sau, lúc chân đã khuỵu hết mức thì 2 tay đánh xuống thẳng góc sở hữu mặt sân.
– Nhảy và đập bóng:
+ Chuẩn bị đập bóng được khởi đầu lúc thân người bật lên tới tầm cao nhất, người ngửa ra phía sau và khá nghiêng về phía tay đập bóng, 2 chân khá gập tự động nhiên, ko khép sát quá cũng ko dang rộng quá.
+ Tay đập bóng từ trên cao đưa sát mang trong mình tai ra phía sau, cánh tay duỗi thẳng và cổ tay đập gập vào bóng, cổ tay còn có tác dụng điều khiển bóng. Tay kia cũng từ phía trên hạ xuống phối hợp.
+ Lúc đập vào bóng, thân người vươn thẳng, 2 chân cũng duỗi ra phía trước (đầu gối thẳng) tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng. Đập bóng thông thường trên tầm cao hơn đầu và chếch về phía trước mặt chừng 10-15cm.
+ Bóng nâng cao hay thấp tuỳ theo quả đập cao, trung bình hay thấp. Những điểm chạm bóng vẫn buộc phải trên tầm cao nhất cho nên bất cứ đập kiểu nào cũng buộc phải nhảy thực cao.
Kỹ thuật đập bóng chuyền
– Rơi xuống: Sau khoản thời gian đập xong, muốn cho người rơi xuống ko bị mất thăng bằng, chạm lưới hay vượt qua vạch giữa thì buộc phải thả lỏng những bắp thịt, rơi xuống bằng mũi bàn chân, 2 bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối khá khuỵu.
5. Kỹ thuật chắn bóng chuyền.
Chắn bóng là phương pháp phòng thủ hăng hái nhất. Kỹ thuật chắn bóng càng được cải tiến và càng đòi hỏi kỹ thuật đập bóng buộc phải biến hoá muôn hình muôn vẻ. Kỹ thuật chắn bóng nhằm 2 phần đích:
– Tạo mọi điều kiện tiện lợi cho đồng đội tấn công, giảm sức uy hiếp của đối phương (ko buộc phải phần đích chắn bóng để ăn điểm).
– Ví dụ có thể quản lý dẫn điểm.
Theo giáo trình giảng dạy của những giáo viên bóng chuyền, kỹ thuật chắn bóng chuyền gồm có những động tác cơ bản sau:
– Tư thế chuẩn bị: Sau khoản thời gian phát bóng xong thì buộc phải sẵn sàng bám sát lưới để chuẩn bị chắn bóng, người tập thường buộc phải đứng phương pháp lưới chừng 25 tới 35cm. Trước hết buộc phải xem và tìm ra phần tiêu (điểm tấn công), nắm vững đặc điểm đập bóng của đối phương và hướng đập bóng để quyết định vùng vị trí chắn bóng. Bắt buộc luôn luôn đứng đối diện sở hữu hướng bóng tới và buộc phải đi lại dọc theo lưới. Sau khoản thời gian xác định vùng vị trí giậm nhảy rồi, 2 chân đứng đồng thời phương pháp nhau khoảng 1 bàn chân, 2 tay co lên phía trước cao hơn thắt lưng để chuẩn bị nhảy.
– Nhảy và chắn bóng:
+ Thời kì nhảy phụ thuộc vào tính chất và tầm bóng cao thấp. Bóng cao thì nhảy chậm và bóng thấp thì nhảy sớm. Nhưng nói chung buộc phải nhảy sau người đập 1 chút, buộc phải xem hoạt động tay của đối thủ đập bóng để quyết định nhảy chắn.
+ Thông thường là đứng tại chỗ nhảy lên hoặc nhích lên 1 bước, 2 đầu gối khuỵu xuống, 2 cánh tay đưa sát thân người theo bên sườn từ dưới lên lấy đà bật lên cao. Nhảy tới tầm cao nhất, tiếp tục xem lần cuối cùng, nhanh chóng đưa 2 tay cản đường bóng đập. Tay đưa lên ko duỗi hết mức để lúc cần thiết có thể chuyển hướng chắn bóng được dễ dàng.
+ Lúc chắn bóng bàn tay mở như lúc chuyền bóng, khá ngửa ra phía sau, những ngón tay khá lên gân để lúc bóng chạm tay sẽ bật bổng lên. 2 bàn tay phương pháp nhau chừng nửa quả bóng để bóng ko thể lọt qua.
+ 2 cùi tay buộc phải sát mép lưới vì giả dụ xa quá, bóng dễ bị lọt xuống theo người.
+ Sau khoản thời gian chạm bóng, ko được gập cổ tay theo vì như vậy dễ bị chạm lưới.
– Rơi xuống đất: Lúc chắn bóng xong rơi xuống đất bằng mũi bàn chân và tiếp tục xem để đề phòng đối phương tấn công nhưng giả dụ bóng bật trở lại trong sân mình thì buộc phải nhanh chóng lùi xuống chuẩn bị đập bóng.
Kỹ thuật chắn bóng chuyền
Muốn chắn bóng phải chăng, ko những buộc phải có sức bật cao mà còn buộc phải có sức ngừng trên ko được nhiều ngày. Điều quan yếu là suy đoán đường bóng được chính xác và nhảy đúng lúc. Vì vậy, cần tập tương trợ nhiều bằng phương pháp nhảy chắn bóng treo, nhảy chắn bóng trên điểm chỉ định trên tường hoặc 1 vật trên cao…
Lưu ý, lúc luyện tập chắn bóng cần phân đoạn như sau:
– Trước hết cần tập chắn lưới thấp ko cần nhảy bằng phương pháp 1 người đập bóng và người khác tập suy đoán những đường bóng đập theo đường lấy đà. Lúc đã có khả năng suy đoán nhất định thì nâng lưới lên, nhảy ko có bóng, sau new phối hợp chắn bóng tập theo đường lấy đà.
– Lúc trình độ chắn bóng đã khá thì thay thế đổi tập chắn những đường bóng khác nhau.
– Có thể đứng trên ghế cao đập bóng cho người tập chắn bóng. Lúc tập chắn bóng cá nhân phải chăng rồi new tập phối hợp chắn bóng tập thể.
Cũng theo những giáo viên, những sai lầm thường mắc buộc phải lúc tập chắn bóng gồm có:
– Động tác cứng đờ hay lao người vào lưới, nhảy bật lao bật ra trước, ko nhảy thẳng.
– Nhảy sớm quá nên lúc người khởi đầu rơi xuống rồi bóng new đập qua.
– Hay đưa tay qua lưới.
– Do ham tranh bóng, muốn chắn bóng bật lại ngay hoặc 2 tay ko giơ thẳng từ dưới lên mà đưa cả cánh tay sang sân đối phương.
Tổng kết.
Trên đây là toàn bộ những kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản dành cho người new tập chơi đã được tổng hợp và chia sẻ lại bởi sentayho.com.vn/. Hy vọng những thông tin trên dễ hiểu và bạn có thể vận dụng nó để tập bóng chuyền cho mình. Chúc bạn có kết quả phải chăng sở hữu những bài tập bóng chuyền này. Ví dụ cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ sentayho.com.vn/ bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại trên những chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
