Hẳn trong chúng ta siêu nhiều người là “fan” của đồ chua. Mà chua dịu, ngọt thơm nhẹ đặc thù nơi cuống họng lúc ăn xong, lại giòn giòn… thì buộc phải nói tới loại quả dân dã, có sức kết trái từng độ vào mùa: quả cóc.
“Cóc cóc”! Gõ cửa và cùng True Juice khám phá lợi ích, công thức và lưu ý của nước ép cóc nào.
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA CÓC
Quả cóc là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tổng thể. 1 quá cóc 9 phân phối 48Kcal năng lượng, 12g carbohydrate, 1g protein, 233 IU vitamin A, 30mg vitamin C, 15mg canxi, 3mg sắt và 22g phốt pho. Loại quả này cũng chứa chất xơ và thành phần phức hợp vitamin B như thiamine và riboflavin.
NƯỚC ÉP CÓC CÓ TÁC DỤNG GÌ?
1. Uống nước ép cóc giảm cân
(Nguồn: Juicy Life)
Trong quả cóc có ít chất béo và carbohydrate. Mặc dầu trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng nó phân phối những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nó là 1 loại trái cây hoàn hảo để giảm cân.
Bên cạnh ra, sở hữu thành phần có chứa chất xơ và protein, nước ép cóc giúp bạn tiêu hóa linh hoạt hơn. Hàm lượng nước trong trái cây mang trong mình lại cảm giác no và cũng ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
2. Nâng cao cường khả năng miễn dịch
Vốn giàu hàm lượng vitamin C, lại có chất sắt nên quả cóc có tác dụng kỳ diệu để duy trì những cơ chế bảo vệ trong cơ thể. Uống nước ép cóc giúp tương trợ quy trình tổng hợp những tế bào bạch cầu khỏe mạnh, cần thiết để chống lại những tác nhân ngoại xâm và nhiễm trùng trong cơ thể.
Vitamin C cũng cải thiện sự hấp thụ sắt trong máu, cần thiết cho sự tổng hợp tế bào hồng cầu khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa thiếu máu và mệt mỏi.
3. Tương trợ tim nguồn
(Nguồn: Pinterest)
Thành phần của quả cóc có chứa chất chống oxy hóa glycoside. Những hợp chất thực vật này giúp duy trì mức huyết áp bình thường, ngăn ngừa nguy cơ nâng cao huyết áp hoặc hạ huyết áp.
Glycoside cũng cho phép những chất dinh dưỡng lưu thông trơn tru qua những nguồn máu, ngăn ngừa những trường hợp ldl cholesterol LDL xấu khiến tắc nghẽn trong động nguồn, do ấy có hiệu quả ngăn chặn những bệnh về tim nguồn.
4. Tương trợ chức năng tiêu hóa
Nước ép cóc chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi như flavonoid, terpenoid và tannin. Những chất này có tác dụng tổng hợp để liên quan quy trình tiêu hóa dễ dàng, ko kể việc điều trị 1 loạt những vấn đề về đường tiêu hóa phổ thông} như chướng bụng, khó tiêu, đầy tương đối.
Thời điểm phải chăng nhất để uống nước ép cóc là trước 1 bữa ăn (bữa sáng hoặc bữa trưa) để giúp kích hoạt dịch vị trong dạ dày và tạo điều kiện cho quy trình đồng hóa thức ăn diễn ra suôn sẻ.
5. Cải thiện thị lực
(Nguồn: Limba)
Được phân phối sở hữu lượng vitamin A dồi dào, quả cóc có thể được tiêu thụ thường xuyên như 1 phần của chế độ ăn uống để giúp nâng cao cường thị lực khỏe mạnh trên trẻ em và người lớn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, giả dụ bạn thường xuyên dùng nước ép cóc sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) và những vấn đề về thị lực khác trong những 5 tiếp tục.
6. Chống nhiễm trùng da
Sự giàu có của những chất kháng khuẩn trong quả cóc giải quyết những tình trạng da phổ thông} như khô, bệnh vẩy nến, bệnh trứng cá đỏ và những vết phồng rộp và vết thương khác.
Hơn nữa, những chất chống oxy hóa trong quả cóc giúp kích thích tổng hợp collagen, do ấy khiến chậm quy trình lão hóa và giảm nếp nhăn và vết chân chim.
—
True Juice gửi tặng bạn E book miễn chi phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP RAU XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự động nhiên.
Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự động nhiên trước tiên Việt Nam.
Bạn hãy nhấn để ý Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn đăng ký cho bạn nhé.
—
—
CÁCH PHA NƯỚC ÉP CÓC NGON
1. Mẹo chọn quả cóc
(Nguồn: Juice For Life)
Bạn có thể thấy cóc được bán từ lúc chỉ là quả non (còn được gọi là cóc bao tử), cho tới những quả 9 vàng, thơm nhẹ. Tùy thuộc} vào khẩu vị và sở thích mà bạn có thể lựa chọn:
– Cóc bao tử là những quả cóc thu hoạch sớm lúc còn non, ko hạt (hoặc hạt chưa rõ gai), vị chua nhiều và ăn giòn sần sật.
– Quả cóc lớn thì vỏ xanh, thịt cùi trắng sữa, cứng tay, giòn và có vị chua thanh. Quả 9 hơn sẽ ngả vàng, mùi vị thơm nhẹ và vị cũng ngọt hơn. Hạt cóc cứng, có xơ và gai mềm.
Bạn nên chọn những trái có vỏ căng mịn, phần cuống tươi và cứng, bấm vào ko có hiện tượng mềm nhũn là được.
2. Làm cho nước ép cóc sử dụng máy ép
(Nguồn: The Kitchen)
Vật liệu và dụng cụ:
– 3 quả cóc- Nước cốt ¼ quả chanh
– Máy ép- Dao- Ly đựng nước ép
Phương pháp thực hành:
– Bước 1: Cóc sau thời điểm sơ chế sạch sẽ, để ráo nước.
– Bước 2: Ví dụ bạn khiến nước ép cóc non thì chỉ cần bỏ cuống, bổ đôi. Còn giả dụ những quả lớn hơn thì cần bỏ hạt, chỉ lấy phần thịt quả cóc.
– Bước 3: Bỏ vật tư vào máy ép.
– Bước 4: Hòa tan cùng nước cốt chanh và thưởng thức.
3. Làm cho nước ép cóc sử dụng máy xay sinh tố
Vật liệu và dụng cụ:
– 3 quả cóc- Nước cốt ¼ quả chanh
– Máy xay sinh tố- Rây lọc- Dao- Ly đựng nước ép
Phương pháp thực hành:
– Bước 1: Cóc rửa sạch và để ráo.
– Bước 2: Đối sở hữu nước ép cóc non, bạn bổ đôi còn néu khiến cóc 9 thì bạn bỏ hạt. Lưu ý, giả dụ muốn xay được phải chăng hơn thì bạn có thể gọt vỏ sẽ đỡ xơ hơn.
– Bước 3: Cho toàn bộ phần thịt quả cóc chuẩn bị được vào máy xay cùng 1 ít nước. Bạn xay thành hỗn tạp nhuyễn đều.
– Bước 4: Lọc qua rây để bỏ bã, lấy nước cốt.
– Bước 5: Hòa tan cùng nước cốt chanh và thưởng thức.
Xem thêm: Phương pháp khiến nước ép cóc sử dụng máy xay sinh tố
NƯỚC ÉP CÓC MIX VỚI GÌ?
1. Nước ép cóc ổi
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
(Nguồn: Pinterest)
Vật liệu và dụng cụ:
– 2 quả cóc- 1 quả ổi- 1 thìa cafe mật ong- Nước cốt ¼ quả chanh
– Máy ép / Máy xay sinh tố- Dao- Ly đựng nước ép- Rây lọc (giả dụ dùng máy xay sinh tố)
Phương pháp thực hành:
– Sơ chế vật tư: Cóc và ổi rửa sạch, để ráo nước. Cả 2 có thể để nguyên vỏ và bổ thành miếng vừa ép. Riêng cóc cần bỏ hạt.
– Ép/Xay: Ép lần lượt cóc và ổi sử dụng máy ép. Ví dụ dùng máy xay thì bạn xay cùng lúc 2 vật tư sở hữu 1 chút nước rồi lọc bằng rây để lấy nước ép. Tiếp tục, bạn hoà tan nước cốt chanh và mật ong rồi thưởng thức.
– Thành phẩm: Ly nước ép cóc ổi có màu sắc xanh trong, uống vào cân bằng giữa vị chua – ngọt – thanh tự động nhiên, siêu dễ uống.
Nước ép cóc ổi có tác dụng gì:
Cóc và ổi đều là loại trái cây chứa nhiều vitamin, có chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim nguồn, nâng cao cường sức đề kháng… Hài hòa 2 vật tư này tạo nên nước ép cóc ổi giàu dinh dưỡng, giải nhiệt.
2. Nước ép cóc thơm (nước ép cóc dứa)
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
(Nguồn: Web)
Vật liệu và dụng cụ:
– 2 quả cóc- ½ quả thơm- Vài lát gừng (tùy thuộc} chọn)- Nước cốt ¼ quả chanh
– Máy ép / Máy xay sinh tố- Dao- Ly đựng nước ép- Rây lọc (giả dụ dùng máy xay sinh tố)
Phương pháp thực hành:
– Sơ chế vật tư: Cóc rửa sạch, giả dụ là quả 9 lớn thì cần bỏ hạt. Dứa gọt vỏ, có thể giữ lại phần mắt dứa. Toàn bộ cắt thành những miếng vừa ép.
– Ép/Xay: Bạn ép lần lượt cóc, gừng, dứa sử dụng máy ép hoa quả hoặc cho toàn bộ vào máy xay cùng 1 ít nước. Đối sở hữu hỗn tạp xay thì bạn cần lọc thêm qua rây lọc để chỉ lấy phần nước. Bạn cho nước cốt chanh vào hòa tan.
– Thành phẩm: Ly nước ép cóc dứa có màu sắc vàng trong, vị thiên chua nhưng vẫn có độ ngọt tự động nhiên, chắc chắn chắn sẽ gây nghiện ấy.
Nước ép cóc thơm có tác dụng gì:
Đây là 1 trong những nguồn phân phối vitamin C tuyệt vời, tự động nhiên. Bạn hãy khiến thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng nhé.
3. Nước ép cóc mật ong
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
(Nguồn: Freepik)
Vật liệu và dụng cụ:
– 3 quả cóc- 2 thìa cafe mật ong- Nước cốt ¼ quả chanh
– Máy ép / Máy xay sinh tố- Dao- Ly đựng nước ép- Rây lọc (giả dụ dùng máy xay sinh tố)
Phương pháp thực hành:
– Sơ chế vật tư: Bạn rửa cóc sạch sẽ. Tùy thuộc} vào loại quả bạn sắm (cóc bao tử, cóc 9…) và loại máy bạn dùng để khiến nước ép mà bạn có thể bỏ vỏ, bỏ hạt.
– Ép/Xay: Cho toàn bộ phần thịt quả cóc sau thời điểm đã sơ chế xong vào máy ép hoặc xay nhuyễn, rồi lọc bã qua rây. Lúc đã có ly nước ép cóc, bạn cho mật ong và nước cốt chanh vào, khuấy đều.
– Thành phẩm: Ly nước ép này sẽ giúp cho những ai muốn thưởng thức vị nguyên bản của nước ép cóc nhưng chưa quen được vị chua của loại quả này.
Nước ép cóc mật ong có tác dụng gì:
Đây chính là thành phẩm mà những ai muốn giảm cân, đẹp da nên bỏ túi nhé. Bạn nên thưởng thức trước 1 bữa ăn chính trong ngày để đạt hiệu quả phải chăng hơn.
4. Nước ép cóc táo
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
(Nguồn: Juicy Life)
Vật liệu và dụng cụ:
– 2 quả cóc- 1 quả táo- Nước cốt ¼ quả chanh
– Máy ép / Máy xay sinh tố- Dao- Ly đựng nước ép- Rây lọc (giả dụ dùng máy xay sinh tố)
Phương pháp thực hành:
– Sơ chế vật tư: Rửa sạch vật tư, cắt bỏ phần cuống. Ví dụ cóc có hạt gai thì nên bỏ, còn giả dụ dùng cóc non thì ko cần. Bạn nên chọn sắm táo hữu cơ trên những nơi uy tín vì sẽ ép cả vỏ. Cắt 2 loại quả thành những miếng vừa ép.
– Ép/Xay: Ép xen kẽ những vật tư. Ví dụ bạn dùng máy xay sinh tố thì ép những thành phần chung sở hữu chút nước để tạo ra hỗn tạp mịn, dễ lọc qua rây và được ly nước ép cóc táo rât tốt. Cho nước cốt chanh vào và uống liền.
– Thành phẩm: Bạn có cảm thấy như mọi tế bào lưỡi mình đang nhảy múa lúc thưởng thức ly nước ép chua chua, thanh thanh… tổng hòa dịu dàng đó ko?
Nước ép cóc táo có tác dụng gì:
Táo được mệnh danh là “thầy thuốc” của thiên nhiên, lúc hài hòa cùng cóc sẽ càng nâng cao thêm sở hữu những khả năng chống viêm và tương trợ hệ tiêu hóa.
5. Nước ép cóc cà rốt
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
Vật liệu và dụng cụ:
– 2 quả cóc- 1 củ cà rốt- 1 vài nhánh cần tây (có thể để lá hoặc bỏ tùy thuộc} khẩu vị)- Nước cốt ¼ quả chanh
– Máy ép / Máy xay sinh tố- Dao- Ly đựng nước ép- Rây lọc (giả dụ dùng máy xay sinh tố)
Phương pháp thực hành:
– Sơ chế vật tư: Những vật tư cần rửa sạch, nhất là cần tây cần ngâm rửa kỹ những phần bẹ và cà rốt thì nên dùng bàn chải chuyên dụng để loại bỏ đất trong những kẽ. Tiếp tục, bạn cắt những vật tư thành những miếng vừa ép.
– Ép/Xay: Lúc dùng máy ép hoa quả thì bạn nên xen kẽ cóc, cần tây và cà rốt sở hữu nhau để bã được đẩy ra phải chăng hơn. Còn giả dụ dùng máy xay, bạn cho toàn bộ vào cùng 1 lúc và thêm chút nước để xay đều hơn. Tiếp tục, bạn lọc hỗn tạp qua rây. Lúc đã có ly nước combine rồi, đừng quên thêm nước cốt chanh để bảo quản nhé.
– Thành phẩm: Ly nước sẽ có màu sắc cam hoặc nâu nhẹ siêu tự động nhiên và “thân thiện” như chính vị ngọt ngọt, chua chua vậy.
Nước ép cóc cà rốt có tác dụng gì:
Ví dụ bạn đang muốn cải thiện những vấn đề về mắt hoặc da thì đừng bỏ qua nước ép cóc cà rốt này nhé. Đây chính là món quà mà thiên nhiên ban tặng, lại đơn giản để thực hành và vận dụng ấy.
—
True Juice gửi tặng bạn E book miễn chi phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự động nhiên.
Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự động nhiên trước tiên Việt Nam.
Bạn hãy nhấn để ý Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn đăng ký cho bạn nhé.
—
—
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ NƯỚC ÉP CÓC
1. Uống nước ép cóc từng ngày có phải chăng ko?
Uống nước ép cóc có phải chăng ko? Câu trả lời là có, nhưng cũng ko buộc phải vì thế mà lạm dụng uống nhiều nước ép trái cóc bạn nhé.
Chúng ta chỉ nên dùng vừa đủ lượng nước ép cóc trong ngày, bởi trong thành phần của loại quả này có chứa hàm lượng axit tương đối. Ví dụ bạn uống quá nhiều nước ép cóc trong ngày sẽ làm cơ thể bị dư thừa axit.
Điều này sẽ dẫn tới những hiện tượng rối loạn tiêu hóa, gây đầy bụng, nghiêm trọng hơn là có thể bị ung thư dạ dày siêu nguy hiểm.
2. Uống nước ép cóc có giảm cân ko?
(Nguồn: Love pik)
Ví dụ bạn đang hoàn thiện menu giảm cân của mình, đừng quên bổ sung nước ép cóc vào nhé! Nguyên nhân là bởi, thành phần thịt quả cóc có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm giác no nhiều ngày, hạn chế thèm ăn và kiểm soát cơn đói 1 bí quyết hiệu quả
Không tính ấy, trong nước ép cóc có chứa siêu ít hàm lượng đường tự động nhiên và ko có chứa chất béo. Do vậy, uống nước ép cóc sẽ tương trợ khiến giảm lượng mỡ dư thừa và giúp bạn kiểm soát cân nặng phải chăng hơn.
3. Có bầu uống nước ép cóc được ko?
Phụ nữ mang trong mình thai có thể bổ sung nước ép cóc để nâng cao sức đề kháng, ngừa thiếu máu, hạn chế mắc những bệnh cảm cúm, nâng cao cường canxi… Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý liều lượng yêu thích cho để hạn chế tác dụng phụ như đầy bụng, ấm ách khó chịu trong thời kỳ này.
Lúc dùng khiến nước ép, bạn nên chọn những quả cóc tươi, hạn chế những quả cóc có dấu hiệu hỏng hoặc bị héo, sẽ ko chất lượng. Nên hạn chế ăn những quả cóc quá chua có thể gây tổn thương tới dạ dày của bà bầu.
LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP THANH LỌC TẠI TRUE JUICE
Dùng nước ép là phương pháp quen thuộc sở hữu những ai đang có nhu cầu thanh lọc, thải bỏ độc tố và phần mỡ thừa 1 bí quyết khoa học nhất.
Phương pháp này nhờ có dùng nước ép được hiểu là cắt giảm chế độ nạp calo dư thừa trên thói quen ăn uống cũ, thay thế vào ấy dùng nước uống có thành phần từ rau củ, hoa quả, trái cây nguyên chất… giúp bạn giảm lượng calo đáng nói, từ ấy sẽ khiến giảm trọng lượng cơ thể.
Nguyên nhân để dùng siêu phẩm nước ép trái cây của True Juice:
1, Tiêu chuẩn Clear Label: Ko chất bảo quản, ko thêm đường, ko phụ gia và hương liệu, ko thực phẩm biến đổi gen – GMO.
2, Kỹ thuật ép lạnh HPP trước tiên tại Việt Nam.
3, Dịch vụ tư vấn và chăm sóc khách hàng chuyên biệt.
Bạn muốn giữ vóc dáng thon gọn, lấy lại cơ thể săn chắc chắn, nhẹ nhàng?
Nước ép được ép tươi 100% vật tư thiên nhiên là 1 giải pháp giảm cân hữu hiệu ko gây tác dụng phụ, đồng thời còn giúp nâng cao cường hệ miễn dịch cho cơ thể, loại bỏ những ldl cholesterol xấu, duy trì và bảo vệ sức khỏe từ trong ra bên cạnh.
—
—
Nhấc máy và gọi ngay cho True Juice để đặt liệu trình yêu thích nhé!
096 278 8845
KẾT LUẬN
Nước ép cóc được xem như công thức có thể làm bạn háo hức và lưu lại dư vị cả buổi sáng giả dụ “lỡ” uống bởi mùi vị thơm nhè nhẹ đặc thù.
Mùa cóc 5 nay, thay thế vì khiến cóc dầm, cóc muối… thì bạn hãy thử khiến nước ép nguyên chất tại nhà theo phong bí quyết juice tiên tiến và những công thức mà True Juice chia sẻ tới bạn nhé. Đừng quên thả “nhẹ” bình luận cho công thức nước ép nào bạn thấy thú vị nhất nha.
Tham khảo thêm:
NƯỚC ÉP HOA QUẢ – 13 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE 2021
NƯỚC ÉP ỔI – TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE, THẢI ĐỘC 2021
NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. SÁNG DA 2021
NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP DƯA HẤU – 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN, HẤP DẪN
NƯỚC ÉP LỰU – TOP 6 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2021
NƯỚC ÉP LÊ – TOP 4 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP NHO – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM TẠI NHÀ VỚI 4 CÔNG THỨC
NƯỚC ÉP BƯỞI – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. ĐẸP DA. DỄ LÀM
NƯỚC ÉP XOÀI – 5 CÔNG THỨC HẤP DẪN. CÁCH LÀM CHI TIẾT 2021
NƯỚC ÉP CAM – TOP 8 CÔNG THỨC DA SÁNG. DÁNG KHỎE 2021
NƯỚC ÉP DÂU – CÁCH LÀM. TÁC DỤNG. CÔNG THỨC CHI TIẾT 2021
NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ – 7 CÔNG THỨC THƠM MÁT, BỔ DƯỠNG TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP THANH LONG – TOP 5 CÔNG THỨC THANH NHIỆT TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP SƠ RI – TOP 4 CÔNG THỨC SÁNG DA, TỐT SỨC KHỎE
NƯỚC ÉP CHANH DÂY – TOP 6 CÔNG THỨC MÁT LẠNH, THƠM NGON
NƯỚC ÉP DƯA LƯỚI – 6 CÔNG THỨC MIX GIẢI NHIỆT & LÀM ĐẸP
NƯỚC ÉP VẢI – TOP 5 CÁCH LÀM THƠM NGON, GIẢI NHIỆT HÈ
NƯỚC ÉP ĐÀO – TỔNG HỢP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG, SÁNG DA
NƯỚC ÉP CHUỐI – 15 CÔNG THỨC MIX THƠM NGON VÀ BỔ DƯỠNG
NƯỚC ÉP MẬN – 6 CÁCH TỰ LÀM GIÚP GIẢM CÂN & THANH NHIỆT
NƯỚC ÉP TRÁI NHÀU – LỢI ÍCH SỨC KHỎE & CÁCH LÀM ĐƠN GIẢN
NƯỚC ÉP QUÝT – TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE. GIẢM CÂN
NƯỚC ÉP KHẾ – TOP 5 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHUA NGỌT BỔ DƯỠNG
NƯỚC ÉP VIỆT QUẤT – TOP 6 CÁCH LÀM CHUẨN NGON, ĐƠN GIẢN
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BÉ – LỢI ÍCH & 17 CÔNG THỨC CHI TIẾT
